Oporavak od prelaska na letnje vreme može da traje duže od tri nedelje, najviše pogođeni najmlađi

Nova verzija aplikacije Samsung Health vam pomaže da poboljšate okruženje u kom spavate i nudi sveobuhvatne zdravstvene uvide za balansiraniji život

 

Da li vam se dešava da se osećate umornijim kada se kazaljke pomere za sat unapred prilikom prelaska na letnje računanje vremena (LRV)? Niste jedini. Iako gubitak jednog sata te noći kad se prelazi na LRV može da deluje beznačajno, istraživanje navika spavanja globalnih korisnika aplikacije Samsung Health[1] iz SAD, Kanade i preko 40 evropskih zemalja otkriva efekat talasa koji izaziva poremećaj ritma spavanja u trajanju od više nedelja i najviše utiče na mlađe starosne grupe.

LRV uzima danak snu i najviše pogađa mlađe generacije

Kada se pogleda koliki uticaj LRV ima na ljude narednog jutra, jedna stvar je jasna, a to je da je ritam spavanja kod svih poremećeni. Ljudi zapravo teže tonu u san u noći kada se menja vreme, i to 33 minuta kasnije nego prethodne noći, a bude se 19 minuta ranije. Iako gubitak sna nije lak ni u jednom životnom dobu, oni u svojim 20-im godinama ga najviše osećaju zato što izuzetno kasno odlaze na spavanje i izgleda da ne mogu da spavaju duže.

Štaviše, funkcija Sleep Score – koja računa pokazatelje sna na osnovu procene ukupnog vremena spavanja korisnika, vremena u budnom stanju, ciklusa sna i fizičkog i mentalnog oporavka – zabeležila je najgore rezultate u nedeljama nakon LRV-a, pri čemu su osobe u 20-im godinama opet bile najviše pogođene. Pri ispitivanju sedmodnevnog proseka pokazatelja, kod grupe u 20-tim godinama je uočena najniža stopa oporavka, dok su se starije starosne grupe mnogo brže prilagodile. U trećoj nedelji ispitivanja pokazatelji funkcije Sleep Score za sve starosne grupe i dalje nisu bili stabilni i normalni, što govori o oscilacijama u kvalitetu noćnog sna.

Korisni saveti koji vam pomažu da se noću dobro odmorite i brže oporavite

Prelazak na LRV očigledno utiče na ritam spavanja svih starosnih grupa dugo nakon što se kazaljke na satu pomere, ali je najvažnije da mlađe generacije tokom ovog perioda kao prioritet postave upravljanje snom. U okviru obeležavanja Svetskog dana sna, Samsung daje korisne savete za lako i jednostavno razumevanje obrazaca i navika u spavanju u cilju boljeg noćnog odmora.

 

• Stvaranje idealnog okruženja za spavanje je ključno za dobar noćni odmor. Nova verzija aplikacije Samsung Health[2] kasnije u toku ovog meseca će ovo omogućiti na osnovu smernica i analize ključnih faktora koji utiču na san, kao što su temperatura, vlažnost, koncentracija CO₂ i osvetljenost putem funkcije izveštaja o kruženju u kom se spava[3] – koristeći aplikaciju SmartThings i snagu širokog ekosistema uređaja kompanije Samsung. Uz bolje razumevanje toga kako vaše okruženje utiče na san, možete lako da poboljšate uslove u prostoriji za bolji noćni odmor.

• Pored usavršavanja okruženja u kom spavate, važno je da razumete kako aktivnost može da utiče na nivo energije. Nova verzija aplikacije Samsung Health takođe donosi poboljšanja funkcije Energy Score[4], koja pokazuje koliko energije korisnici mogu da potroše tokom dana. Pored sna i pulsa, novi bitan faktor aktivnosti – pod nazivom postojanost aktivnosti – vam pomaže da detaljnije razumete svoje opšte stanje procenom stepena aktivnosti u protekle četiri nedelje.

• Takođe je važno razumeti kako spavate i izvršiti neophodna prilagođavanja putem obuke za spavanje. To omogućava funkcija uputstava za san koja savršeno prati vaš ritam spavanja tokom sedam dana i dodeljuje simbol životinje na osnovu rezultata. Uz program personalizovanih uputstava možete da razvijete zdrave navike i rutine koje će vam pomoći da ostvarite ciljeve vezane za san.

Svetski dan sna služi da nas podseti na važnost sna. Uz najnoviju verzije aplikacije Samsung Health i Galaxy ekosistem, Samsung ostaje posvećen pomaganju korisnicima da poboljšaju san i vode zdraviji, balansiraniji život.

[1] Rezultati dobijeni na osnovu analize podataka o spavanju korisnika aplikacije Samsung Health putem Galaxy Watch serije satova tokom LRV-a u proleće 2024.
[2] Određene funkcije mogu da zavise od tržišta, operatora ili uparenog uređaja.
[3] Funkcija izveštaja o okruženju u kom se spava će biti dostupna na pametnom telefonu sa One UI 7 verzijom aplikacije Samsung Health 6.29.5 ili novijim i kada je uređaj povezan na aplikaciju SmartThings.
[4] Galaxy AI funkcije prate podatke i zahtevaju kompatibilan Galaxy telefon, aplikaciju Samsung Health i Samsung nalog.
 

Foto: Samsung